تازه‌ها

فشردن توپ‌ها برای آرام کردن خود

ریلکسیشن عضلانی عمیق با توپ فشردنی، تکنیکی موثر و توصیه شده توسط متخصصان برای کمک به کودک تا خودش را آرام کند.

 

این بازی می‌تواند به آرام سازی عمیق عضلانی کودک کمک کند.

از توپی به اندازه دست کودک استفاده کنید یا توپ‌های تقویت مچ، اگر در دسترس ندارید می‌توانید یک بادکنک را با کمک قیف از آرد یا خمیر یا برنج یا توپک‌های خاک ژله‌ای پر کنید.

زمانی که کودک آرام است و حوصله دارد با او صحبت کنید توپ‌ها را به او بدهید و برایش توضیح دهید که این بازی می‌تواند به آرامش او کمک کند.

توپ‌ها را به او بدهید و از او بخواهید با حداکثر قدرت آن را فشار دهد وقتی به حداکثر فشار رسید حالا همه‌ی عضلات بدنش را منقبض کند.

پنج ثانیه با او بشمارید و بعد بخواهید ریکلس شود و نفس عمیق بکشد.

برای این که شمارش شما با ثانیه ها منطبق شود از هزار تا هزار و پنج بشمارید.

توجه اگر از بادکنک استفاده کردید مراقب موارد ایمنی و ترکیدن بادکنک باشید و در صورت ترکیدن بادکنک حتما دست کودک را بشویید.

به فرزندتان بگویید:
این توپها رو بگیر توی دستات با همه زورت فشارشون بده وقتی توپ له شد با همه عضلات بدنت به توپ فشار بیار با همه‌ی زورت همین جور نگهش‌دار من می‌شمارم هزار و یک، هزار و دو، فشار بده، هزار و سه، هزار و چهار، هزار و پنج. حالا بذار توپ نفس بکشد بیا ماهم باهاش نفس بکشیم یک نفس بزرگ و عمیق.

این تمرین را چندین بار در زمان‌هایی که کودک آرام است با او انجام دهید تا با این بازی آشنا شود و بعد وقتی که در حال ناآرامی است این بازی موثر را انجام دهید.

البته به گام‌های زیر توجه کنید به خصوص گام دوم که خیلی خیلی مهم است.

گام اول آرام کردن خودتان است.

گام دوم صحبت کردن با او در مورد احساس او و تعریف و توصیف و نام گذاری این احساس.

گام سوم اجرای بازی توپها است.

راستی از این تکنیک برای آرام کردن خودتان هم می توانید استفاده کنید. نظرتان در مورد این تکنیک برای ما بنویسید و از تکنیک های خودتان برای ما بگویید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

چهار × 3 =